在如今快节奏的生活中，健身已经成为越来越多人日常生活中不可或缺的一部分。人们通过健身来保持健康、塑造身材、释放压力等。然而，很多人都会有一个困惑：每天健身多长时间才是最合适的呢？下面我们来为您提供一些建议和建议。

首先，根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，来维持身体健康。因此，每天健身建议时长应该在30分钟至60分钟之间较为合适。这样的时长足够让您感受到锻炼的效果，也避免了过度疲劳。当然，如果您有更多的时间和精力，也可以适当延长健身时长，但不宜过度。

其次，除了有氧运动外，力量训练也是健身过程中不可或缺的一环。建议每周进行2-3次力量训练，每次时间控制在45分钟至60分钟之间。力量训练可以帮助您增强肌肉、提升代谢率，同时有助于改善体形。

另外，休息也是健身过程中非常重要的一部分。合理的休息可以帮助肌肉恢复，避免过度训练带来的伤害。建议每周安排1-2天完全休息，让身体得到充分恢复。

总结来说，每天健身时长最合适为30分钟至60分钟，包括有氧运动和力量训练，每周安排2-3次力量训练，1-2天完全休息。当然，最重要的是根据个人的身体状况和健身目标来制定适合自己的健身计划。愿您在健身过程中取得理想的效果，保持健康！